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苦味食物不能少 夏秋之交饮食方案

2017-06-25 01:35:46
地板价格方案1注意优良蛋白摄取 夏秋交接这个季节许多人没有食欲,这时候尝试多吃1些平淡食品,不但可以增进食欲,还能防病。平淡饮食能清热、敛汗、补液,还能促进食欲。多吃新鲜蔬菜水果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为好,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。 专家强调,平淡实质是少用油,绝不是不沾荤腥。现在更应注意蛋白质的摄取,逐日摄取量在70至90克为好,且最好1半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优良蛋白质。 方案2两素同补可防病 夏秋交接这个季节身体内部各种营养物资特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振,活动减少,全部人的身体状态处于相对低下的水平,摄取减少而消耗增多,故很多人体重降落,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是保护健康的重要1环。 可选择1些富含维生素和钙的食品手机捕鱼游戏代理,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝等,也能够饮用1些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。另外,体内的钾离子丧失也多,具体的症状是人体疲倦无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可酌情吃1些桃、李等水果,蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。 方案3苦味食品不能少 许多人认为苦味食品算不上美味,不过它却是夏秋交接这个季节的健康食品。苦味食品中所含的生物碱具有清热、增进血液循环、舒张血管作用。吃些苦味食品,或饮用1些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能提神醒脑,还可以促进食欲、健脾利胃。 但是,吃苦味食品也要因人而异。1般说来,老人和小孩的脾胃多衰弱,故不适合过量食用苦味食品。得了脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食品,否则会加重病情。 方案4清新绿茶宜养生 午后喝1口清香的绿茶,是养生的上乘之选。 每天喝3杯以上绿茶的老人,不但患老年痴呆症的概率较低,他们在整体的记忆力、注意力上,要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管和提神的作用。另外,绿茶还含有大量的钾,饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾,提高耐热能力。 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。开水器
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